기반식물식단(Plant-Based Diet)
' 기반 식물식단(Plant-Based Diet)'에 대해 알아보겠습니다. 이 식단은 주로 식물성 식품에 중점을 두고, 과일, 채소, 곡물, 견과류, 콩, 렌틸콩, 씨앗 등을 중심으로 합니다. 육류, 유제품, 계란은 최소한으로 섭취하거나 포함하지 않는 것이 특징입니다. 이 식단의 이점과 실천 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 기반 식물식단이란? 기반식물식단은 식물성 식품을 주로 섭취하는 식단 스타일입니다. 이는 다음과 같은 식품을 중시합니다: 1.채소와 과일: 비타민, 미네랄, 식이섬유 공급원입니다. 2.전체 곡물: 복합 탄수화물과 식이섬유를 제공합니다. 3.견과류 및 씨앗: 단백질, 건강한 지방, 미네랄을 제공합니다. 4.콩과 렌틸콩: 대체 단백질원으로 사용됩니다. 5.식물성 기름: 건강한 지방을 공급합니..
2024. 1. 10.